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para Antônio Santos / Calistenia
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Perguntas Frequentes
O que é calistenia?
A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para realizar exercícios de força, resistência, flexibilidade e coordenação motora.
Os exercícios de calistenia são geralmente realizados sem equipamentos, mas podem ser usados halteres, barras paralelas ou outras estruturas para aumentar a dificuldade dos exercícios.
O que se aprende na aula de calistenia?
Na aula de calistenia, você vai aprender a realizar os exercícios básicos de força, como flexões, abdominais e agachamentos.
Você também vai aprender a progredir e variar esses movimentos para aumentar sua força e resistência. Além disso, você vai aprender sobre:
- Treinamento de força funcional;
- Equilíbrio;
- Coordenação motora;
- Treinamento de flexibilidade;
- Habilidades de movimento;
- Treinamento de core;
- Resistência cardiovascular.
A aula de calistenia é uma ótima maneira de melhorar a sua força, resistência, flexibilidade, coordenação motora e habilidades de movimento. É também uma forma divertida e desafiadora de se exercitar.
Qual é a frequência recomendada para praticar aulas de calistenia?
A frequência recomendada para praticar calistenia depende do seu nível de condicionamento físico e dos seus objetivos.
Para iniciantes, recomenda-se começar com 2-3 treinos por semana, com 30-45 minutos de duração cada. À medida que você for progredindo, pode aumentar a frequência e a duração dos treinos.
Para praticantes intermediários, recomenda-se 3-4 treinos por semana, com 45-60 minutos de duração cada.
Para praticantes avançados, recomenda-se 4-5 treinos por semana, com 60-90 minutos de duração cada.
É importante respeitar os seus limites e descansar o suficiente entre os treinos. Se você estiver se sentindo cansado ou dolorido, é melhor descansar um dia ou dois antes de voltar a treinar.
Quais os benefícios da aula de calistenia?
A calistenia oferece diversos benefícios para a saúde física e mental, incluindo melhoria da força muscular, resistência cardiovascular, flexibilidade e coordenação motora.
Além disso, reduz o risco de lesões, melhora a postura e contribui para a redução do estresse. Esses benefícios físicos são acompanhados por vantagens psicológicas, como aumento da autoestima, melhora do humor e redução da ansiedade.
Como encontrar um professor de calistenia perto de mim?
Para contratar um professor de calistenia, você pode acessar o site do GetNinjas e receber até 4 orçamentos grátis, negociar com diferentes profissionais e escolher o que melhor te atende!
Além disso, no GetNinjas é possível encontrar aulas de crossfit, meditação e pilates.
Que outros serviços de Aulas posso contratar no GetNinjas?
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